Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για μενού 7 ημερών για κάθε μέρα

Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Σκεφτείτε το μενού της για κάθε μέρα, μειονεκτήματα, κριτικές, παρενέργειες και πλεονεκτήματα.

Η δίαιτα φαγόπυρου είναι η καλύτερη μονο-δίαιτα μεταξύ των δίαιτας εργασίας. Είναι διάσημο για το λειτουργικό του αποτέλεσμα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Μια γρήγορη απώλεια κιλών με τη σωστή προσέγγιση είναι ένα πολύ πραγματικό αποτέλεσμα. Ένα άτομο βιώνει σθένος, δραστηριότητα, φρέσκια εμφάνιση του δέρματος. Τα πλεονεκτήματα της διατροφής έδειξαν ότι οι κριτικές σχετικά με αυτό ήταν καλές, και ως εκ τούτου οι άνθρωποι άρχισαν να αναζητούν τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Η δημοτικότητα των διασημοτήτων μιλάει πολύ για τη σύντομη διάρκεια ζωής της. Υπάρχουν άτομα με μικρά προγράμματα εργασίας. Αυτό σημαίνει ότι θα ταιριάζει σε ένα συνηθισμένο άτομο.

Αυτή είναι η ιδανική επιλογή απώλειας βάρους για γυναίκες όλων των ηλικιών.

Όφελος

Το φαγόπυρο έχει μια τεράστια ισορροπία όλων των πιθανών βιταμινών που παράγονται από τη φύση. Αξίζει να επισημάνετε τα οφέλη μιας δίαιτας φαγόπυρου για 7 ημέρες:

• Για επτά ημέρες, το σώμα θα αναπληρώσει τα αποθέματά του βιταμίνης C, η οποία είναι καλή κατά των ιών. Η βιταμίνη Β θα βοηθήσει στην ανανέωση του δέρματος του σώματος, θα ενισχύσει τα νύχια και θα βελτιώσει την κατάσταση των μαλλιών. Άλλα σύμπλοκα βιταμινών έχουν ευεργετική επίδραση στην καταθλιπτική κατάσταση. Επιπλέον, το φολικό οξύ αντιμετωπίζει τα αδύναμα αιμοφόρα αγγεία.
• Η δομή του φαγόπυρου είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, οπότε μην ανησυχείτε για σκωρίες. Αυτοί, μαζί με τις τοξίνες, θα φύγουν από το σώμα μετά από επτά ημέρες.
• Η τεράστια αξία και το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων είναι μια πραγματική ανακάλυψη στην επιλογή προϊόντων. Επιτρέπεται να τρώτε χυλό φαγόπυρου σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η όρεξη δεν θα σας ενοχλήσει.
• Η δίαιτα αδυνάτισμα φαγόπυρου για 7 ημέρες σφίγγει αισθητά τις περιοχές του δέρματος. Η περιοχή της κυτταρίτιδας είναι μειωμένη.
• Ακριβές αποτέλεσμα από 6 κιλά την εβδομάδα.
• Η κορυφαία απόχρωση είναι μια διατροφή προϋπολογισμού. Η αγορά φαγόπυρου με κεφίρ δεν πλησιάζει τον προϋπολογισμό. Υπάρχουν πάντα παντοπωλεία στα καταστήματα.
• Η διάταξη του μενού είναι εύκολη. Δεν χρειάζεται να εφεύρουμε κάτι και να προσαρμόζουμε το πρόγραμμα για να ταιριάζει στη διατροφή. Στοιχειώδη πιάτα σε προετοιμασία. Ο χρόνος γευμάτων δεν ελέγχεται, οπότε εξαρτάται από εσάς. Μπορείτε να φάτε ή να μαγειρέψετε φαγόπυρο σχεδόν παντού, στο σπίτι στη φύση, στη δουλειά ή ως φίλοι.
• Γενικά, ένα τέτοιο σχέδιο για την απώλεια βάρους στο φαγόπυρο δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια ελέγχου. Λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε, βγαίνοντας από τη δίαιτα φαγόπυρου με σύνεση.

Βλάβη

Υπάρχουν περισσότερα από αρκετά οφέλη. Το μειονέκτημα είναι επίσης παρόν. Σας συμβουλεύουμε να γνωρίζετε την κακή πλευρά της συμμόρφωσης:

• Το αλάτι εξαιρείται, επομένως επηρεάζει την αποβολή του υπερβολικού νερού. Μερικές φορές είναι γεμάτη αδυναμία με μεταβλητό πόνο στο κεφάλι. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να κάνετε τον εαυτό σας νηστεία. Πρώτα πρέπει να δοκιμάσετε το φαγόπυρο χωρίς αλάτι. Έτσι μπορείτε να μάθετε εάν είναι κατάλληλο για το σώμα.
• Το κλασικό πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει κεφίρ και ένα δημητριακό. Αυτή είναι εν μέρει μια δύσκολη επιλογή για αποχή χωρίς αλάτι. Είναι πιο λιγοστό λόγω της απροθυμίας του σώματος για τέτοιους περιορισμούς.
• Είναι πιθανή αυξημένη πίεση κατά τη διάρκεια της διατροφής ή επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
• Είναι πιθανό ένα σοβαρό αποτέλεσμα μετά την παρακολούθηση της περιόδου απώλειας βάρους. Οι κανόνες πρέπει να τηρούνται αυστηρά χωρίς επιείκεια.

Κανόνες για το μενού για 7 ημέρες

Όπως και άλλες δίαιτες απώλειας βάρους, ο καθένας έχει τους δικούς του κανόνες:

1. Οι πλιγούρι χύνονται σε μια κατσαρόλα χωρίς αλάτι, βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα και σάλτσες.
2. Φάτε μια μερίδα φαγητού όπως θέλετε. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 20: 00. Γιατί τόσο αργά? Ο ρυθμός των σύγχρονων ανθρώπων δεν αφήνεται να περιοριστεί.
3. Το υγρό πρέπει να ρέει σε μεγάλη ποσότητα, έτσι ώστε το νερό ή το κλασικό τσάι χωρίς ζάχαρη να υποδεχτεί το φαγόπυρο
4. Μετά το μάθημα, δεν είναι επιθυμητό να συμπεριλάβετε απότομα παλιά προϊόντα. Το ποσό των μερίδων, του φαγητού και του χρόνου θα πρέπει ομαλά να επιστρέψει στο προηγούμενο καθεστώς.

Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες: συνταγές

Οι ειδικοί μιλούν για το φαγόπυρο ως καθολική θεραπεία εδώ και πολύ καιρό. Το αυστηρότερο σύστημα προσφέρει τα δημητριακά στον ατμό με νερό. Είναι αλήθεια ότι η διάρκεια της αυστηρά μεθόδου είναι 3 ημέρες. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν. Ας ρίξουμε μια ματιά στις αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους φαγόπυρου.

Φαγόπυρο με κεφίρ

Κλασικός συνδυασμός. Η προσθήκη ενός γαλακτοκομικού προϊόντος στο μενού αυξάνει σημαντικά τη θρεπτική αξία της διατροφής. Το Kefir έχει βιταμίνες. Η σύνθεση περιέχει επαρκή ποσότητα ασβεστίου και πρωτεΐνης. Βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και ομαλοποίηση της παραγωγικότητας του γαστρεντερικού σωλήνα. Για φαγόπυρο με κεφίρ χρειάζεστε:

• Φάτε δημητριακά στην ποσότητα που χρειάζεστε.
• Πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
• Πίνετε περίπου ενάμισι λίτρα απλού νερού.
• Το Kefir πρέπει να πίνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών επίσης. Μπορείτε να ζητήσετε προϊόντα με βάση τη βιταμίνη από το γιατρό ή το φαρμακείο σας.

Η διάρκεια αυτής της παραλλαγής με το kefir είναι 7 ημέρες.

Φαγόπυρο με αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα

Πώς σας αρέσει η ποικιλία των μενού με αποξηραμένα φρούτα; Φροντίστε τον εαυτό σας με ένα γλυκό μενού και χάστε ταυτόχρονα βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, μια χαρούμενη διάθεση θα είναι καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου. Τα γλυκά θα κορέσουν το σώμα με ζάχαρη, βιταμίνες, φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την πλήρη λειτουργία του εγκεφάλου. Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες με αποξηραμένα βερίκοκα δεν είναι πειρασμός, αλλά ένα ωραίο δώρο από διατροφολόγους. Μια τέτοια διατροφή είναι πολύ πιο εύκολο να ανεχθεί από άλλους αυστηρούς τύπους. Θα τους μιλήσουν πολύ αργότερα.

Η συνταγή για τη διατροφή σταφίδας φαγόπυρου είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Πρέπει να ψεκάσετε το φαγόπυρο και στη συνέχεια να προσθέσετε τους ξηρούς καρπούς της επιλογής σαςΌχι περισσότερα από δέκα αποξηραμένα φρούτα την ημέρα. Είναι πιθανό ότι η πείνα θα σας ενοχλήσει. Σε αυτήν την περίπτωση, επιτρέπεται ένα λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών.

Φαγόπυρο με λαχανικά για απώλεια βάρους

Η μη απαιτητική επιλογή περιλαμβάνει την προσθήκη λαχανικών. Από το μενού του ίδιου τύπου, γίνεται επιλογή πολλών συστατικών για επιλογή. Χωρίς τη συνήθη τροφή, το σώμα και ο εγκέφαλος μπορούν να υποστούν ψυχολογική κόπωση πιο εύκολα. Το σώμα είναι εμπλουτισμένο με φυτικές ίνες. Συνταγή για την εβδομάδα:

• Οι πρώτες μέρες της διατροφής είναι εθιστικές, οπότε προετοιμάστε τον εαυτό σας ώστε να μην είναι πολύ εύκολο. Για δύο ημέρες, πρέπει να τρώτε αποκλειστικά φαγόπυρο. Μέγιστο μέγεθος σερβιρίσματος 300 γραμμάρια σε ξηρή μορφή. Πρέπει να τρώτε όλες τις μερίδες σε τέσσερα γεύματα. Μπορείτε να το πιείτε με μαύρο τσάι ή απλά νερό.
• Στη συνέχεια προσθέστε λαχανικά για δύο ημέρες, τα οποία πρέπει να τρώτε σε τέσσερα γεύματα.
• Στη συνέχεια προσθέστε δύο ακόμη ωμά λαχανικά.
• Η τελευταία ημέρα του μενού είναι η μείωση της σοβαρότητας. Μπορεί να χυθεί με λάδι.

Διάρκεια - 7 ημέρες. Για μια εβδομάδα αυτού του μενού λαχανικών-φαγόπυρου, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 10 κιλά.

Φαγόπυρο με σάλτσα σόγιας για απώλεια βάρους

Επιλογή για άτομα που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αλμυρό φαγητό. Το κύριο συστατικό είναι αμετάβλητο - φαγόπυρο. Απαιτείται ένα κουταλάκι του γλυκού σάλτσα σόγιας πριν από κάθε μερίδα. Κάθε υγρό είναι κατάλληλο για έκχυση δημητριακών. Η τέταρτη λήψη μπορεί να γίνει με κεφίρ.

Διάρκεια από 5 έως 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μπορείτε να αφαιρέσετε - από 8 έως 15 κιλά.

Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους: αυστηρό μενού

Κατά προσέγγιση μενού φαγόπυρου. Θεωρείται αυστηρότερο από 3 ημέρες. Επιτρέπεται να προσθέσετε μαϊντανό, βότανα, κεφίρ και μήλα στη διατροφή. Λεπτομερές μενού για την ημέρα με προϊόντα:

• Πρωινό - σαλάτα από βότανα, φαγόπυρο, τσάι;
• Σνακ - η επιλογή σας από τα παραπάνω προϊόντα.
• Μεσημεριανό - σούπα δημητριακών;
• Απογευματινό σνακ - τρία πράσινα μήλα.
• Δείπνο - φαγόπυρο στον ατμό, δύο μαύρα ψωμιά.
• Σνακ - κεφίρ χαμηλών λιπαρών 150 γραμμάρια;
• Πιείτε νερό ή τσάι μεταξύ αυτών των διαστημάτων.

Αυτό το απαιτητικό μενού φαγόπυρου 7 ημερών σας βοηθά να χάσετε έως και 15 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Λεπτομερές μενού για μια εβδομάδα διατροφής φαγόπυρου

Η κλασική διάρκεια της διατροφής φαγόπυρου είναι μια εβδομάδα. Η απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε κατάλληλη επιλογή για αυτόν και να ξεκινήσει τη διαδικασία της άμεσης απώλειας βάρους. Το σώμα θα ανεχθεί μια τέτοια περίοδο ευνοϊκά, οπότε είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε. Αφαιρέστε αμέσως τους επιβλαβείς υδατάνθρακες από την κουζίνα.

Θεραπευτική (ελαφριά) διατροφή

Η ελαφρύτερη έκδοση είναι μια θεραπευτική δίαιτα στο φαγόπυρο. Η ελαφριά έκδοση του μενού συμβάλλει στην υγεία του σώματος χωρίς αυστηρή τήρηση των κανόνων. Είναι αλήθεια, για μια απαλή παραλλαγή, ο αριθμός των κιλών που πέφτει είναι μικρότερος. Λεπτομερές μενού για την ημέρα:

• Πρωινό - κουάκερ με τυρί;
• Μεσημεριανό - μια μερίδα φαγόπυρου, 200 ml κεφίρ, 120 γραμμάρια κοτόπουλου, σαλάτα χωρίς μπαχαρικά.
• Σνακ - ένα λίτρο κεφίρ ή δύο φρούτα.
• Δείπνο - φιλέτα κοτόπουλου με άπαχο, ψητά ή ωμά λαχανικά. Μπορείτε να ανταλλάξετε κοτόπουλο με γαλοπούλα ή ψάρι.

Οι κριτικές των ατόμων σημειώνουν απώλεια έως 4 κιλών.

Πώς να βγείτε από τη διατροφή του φαγόπυρου;

Αφού ολοκληρώσετε οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες επιλογές, βγείτε σταδιακά. Σε περίπτωση παραβίασης, το χαμένο λίπος θα επιστρέψει αμέσως στη θέση του. Για να διατηρήσετε ένα δύσκολο αποτέλεσμα, για τις πρώτες δύο εβδομάδες, παρεμβαίνετε στην καθημερινή μερίδα του φαγόπυρου. Επιτρέπεται να τρώτε ανά πάσα στιγμή. Απαγορεύεται κάθε ανθυγιεινή τροφή, αλεύρι, καπνιστό, γλυκό φαγητό.

Στη συνέχεια περιλαμβάνει αργά σούπες, ψάρια, λαχανικά, κρέας με χαμηλά λιπαρά στο συνηθισμένο μενού. Μετά από λίγο, εισαγάγετε πίτουρο, ψωμί μαύρου κόκκου.

Η πρώτη εβδομάδα μετά τη διακοπή θα πρέπει να έχει συνολικά 1. 800 θερμίδες. Δύο εβδομάδες αργότερα, 2000 θερμίδες. Στη συνέχεια, μεταβείτε ομαλά στην παλιά διατροφή. Αυτό δεν σημαίνει επιστροφή σε κέικ, σόδες και λιπαρά τρόφιμα. Πρέπει επίσης να αφαιρεθούν σταδιακά. Για τους λάτρεις των γλυκών, υπάρχουν αποξηραμένα φρούτα. Το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να συνεχιστεί. Μπορείτε να επιλέξετε κομπόστα, ποτά από βότανα ή πιατέλα μούρων.

Αποφύγετε την προπόνηση μετά την έξοδο. Αφήστε το σώμα σας να ξαναχτίσει. Η επίσκεψη στο γυμναστήριο θα αυξηθεί αργά. Αυτό ισχύει επίσης για φορτία.

Διάρκεια - 7 ημέρες. Το μέγιστο που μπορείτε να πετάξετε είναι 3 κιλά.

Αντενδείξεις

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν το κάνετε αυτό. Θα εγκρίνει και θα αξιολογήσει την υγεία. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για να συγκρίνετε. Σε περίπτωση προβλημάτων με:

• Έντερα;
• Καρδιά;
• από τα νεφρά;
• γαστρεντερική οδός;
• Έλκος;
• Γαστρίτιδα;
• Κατάσταση λειτουργίας.

Μην χρησιμοποιείτε φαγόπυρο και έγκυες γυναίκες, αθλητές με απόδοση, άτομα με ασταθή ψυχή. Αποφύγετε τη διατροφή φαγόπυρου πρέπει να είναι εκείνοι των οποίων η εργασία συνδέεται με τη σωματική δραστηριότητα. Σε περίπτωση σημαντικού γεγονότος, απαγορεύεται η δίαιτα. Οι διαγωνισμοί, η μακρά οδήγηση, η σωματική και ψυχική εργασία δεν είναι κατάλληλοι για εσάς.

Η αποτελεσματική ποικιλία γεύσης απαιτεί έξυπνη εργασία. Η διαδικασία θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο κομψός.

Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες: σχόλια

Οι κριτικές της μεθόδου λένε ότι δεν υπάρχει τέλειος τύπος. Οι οργανισμοί είναι διαφορετικοί, έτσι τα αποτελέσματα είναι επίσης διαφορετικά. Η απώλεια βάρους είναι αλήθεια και μερικές φορές πάρα πολύ. Αρχικά, όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος. Όσοι έχουν περισσότερη αρχική μάζα έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Οι κριτικές με πολύ βάρος λένε για απώλεια 10-12 κιλών. Το ελάχιστο βάρος που χάνεται είναι 3 κιλά, κάτι που δεν είναι κακό για το μέσο άτομο.

Ομοιόμορφη απώλεια βάρους ολόκληρου του σώματος. Δείχνει άψογη φτερά και ισχίο. Η κατάσταση είναι χειρότερη με τη μέση. Η μέση θα αφαιρεθεί συστηματικά. Όποιος έχει στόχο να διορθώσει ένα σχήμα σώματος πρέπει να αρνηθεί. Η διατροφή φαγόπυρου δεν είναι χρήσιμη σε ένα μέρος.

Χωρίς χαλάρωση στο δέρμα. Συμβαίνει ότι το σώμα αντιδρά πολύ καλά στο φαγόπυρο. Το δέρμα θα παραμείνει ελαστικό και η περιοχή από την οποία έχει πάει περισσότερο λίπος θα σφίξει.